日常における減量と実践

どうすれば減量できるか。

１．食事の改善
２．運動によるカロリー消費

対策はこれらくらいだろうか。太りやすいor太りにくいといったものは先天性と後天性どちらもあると思うから無視。

摂取するカロリーより自分の代謝で消費するカロリーが少なければ減量できるというのがある。

例えば１日に2000kcal消費する人が、１日に1700kcal摂取するとする。

そうすれば１日に300kcal分減量するわけで、脂肪は１ｇあたり９kcalだから、およそ１日に３３ｇの脂肪が減る。これを１ヶ月続けると脂肪だけで１kg減る。

でもそれではペースが遅いから運動をする。運動をして、消費カロリーの枠を大きくする。そうすればペースが早くなる。ただ、運動といってもなかなかカロリーは消費しないのが難点。

だからオレ的には食べないで痩せるほうがてっとり早いと思うんだけどなぁ(´・ω・｀)

まぁおじさんのオススメは、筋肉つけまくる→１ヶ月くらい食事を１日１〜２食にする

っていうのがいいと思う。筋肉と一緒に脂肪も落ちるけどさ。オレはこれで１ヶ月８kg痩せた。みなさんもお試しあれ☆